Kabar Baik Bagi Perkerja Lembur, Hal Ini Dapat Membantu Atasi Badan Lemas Akibat Sering Lembur

182
Top view of a young business man working on computer at office desk

Ini ada kabar baik untuk para pekerja yang lembur, yuk mari coba beberapa hal dibawah ini agar kalian tetap sehat tubuhnya dan tidak lemas, apa saja sih yah hal-hal yang mesti kita lakukan:

 
1. Menjaga Pola Makan

 
Mereka yang berkerja lembur seringkali memiliki pola makan yang tidak teratur, dan kurang memperhatikan kandungan gizi di dalam makanannya. Padahal, makanan sangat penting, karena berperan sebagai ‘ bahan bakar’ untuk berbagai aktivitas tubuh.

 

 

2. Cukup Minum Air Putih

 
Asupan air putih juga tidak kalah penting bagi Anda. Saat lembur, banyak orang yang memilih kopi atau minuman berenergi agar tetap terjaga. Tetapi jangan lupa yah untuk mencukupi asupan cairan dengan minum air putih 2-3 liter per hari. Tubuh yang selalu terhidrasi dengan baik akan terasa lebih segar sehingga bebas dari badan lemas.

 
3. Istirahat Cukup

 
Hindari membawa perkerjaan hingga ke rumah. Usahakan untuk beristirahat malam 7-8 jam per hari. Lakukan sleep hygiene seperti berdoa sebelum tidur, mematikan lampu kamar, dan tidak melihat layar gawai sesaat sebelum tidur.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here