Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannya

130

Berolahraga termasuk aktivitas yang mudah sekali, tapi membiasakannya itu yang tergolong sulit. Banyak orang sudah mampu memulai untuk berolahraga, tapi gak bisa mempertahankannya menjadi kebiasaan. Kamu gak perlu khawatir, dilansir dari Lifehack, ini dia tips termudah untuk memulai berolahraga dan merutinkannya!

 
1.Berkomitmenlah 30 hari terlebih dahulu

 

 
Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap hari, gak usah lama-lama, 20 menit saja sudah cukup. 1-2 minggu pertama memang akan terasa banyak godaan dari dalam diri sendiri, ketika kamu sudah melewati 30 hari, itu akan mulai jadi kebiasaan.
2.Biasakan mencoret tanggal di kalender setiap kamu selesai berolahraga
Beberapa orang terbiasa membubuhkan coretan X merah pada tanggal di kalender setiap kali selesai berolahraga. Cara ini ternyata adalah cara mudah untuk memotivasi diri, apalagi jika X-nya sudah mulai terkumpul banyak.

 

2.Biasakan mencoret tanggal di kalender setiap kamu selesai berolahraga

 

 
Beberapa orang terbiasa membubuhkan coretan X merah pada tanggal di kalender setiap kali selesai berolahraga. Cara ini ternyata adalah cara mudah untuk memotivasi diri, apalagi jika X-nya sudah mulai terkumpul banyak.

 
3.Buat menjadi menyenangkan

 

 
Kalau kamu benar-benar gak menyukai aktivitasnya, cukup susah untuk menjadikannya kebiasaan. Ada banyak sekali macam gerakan untuk fungsi yang sama, cari dan pilih yang sesuai denganmu, jangan menyiksa diri.

 
4.Lakukan pada jam-jam “sepi”

 

 
Jangan jadwalkan berolahraga di waktu yang memungkinkanmu untuk harus melakukan yang lebih penting. Sesaat sepulang kerja ataupun di pagi hari kemungkinan merupakan waktu terbaik untuk rata-rata orang.

 
5.Temukan rekan yang tepat

 

 
Memiliki aspek sosial dalam berolahraga akan mendongkrak semangatmu dalam berkomitmen berolahraga, sehingga itu bisa menjadi kebiasaan. Temukan rekan yang bisa diajak kerja sama untuk saling mengingatkan komitmen.

 
6.Mulai biasakan menjadikannya pengurang stress

 

 
Kebanyakan orang akan makan atau melakukan aktivitas serupa jika mereka stres. Banyak penelitian menyatakan bahwa olahraga bisa menjadi penghilang stres, bukan cuma secara pikiran, tapi juga akibat efek alami tubuh di dalamnya. Jadi setiap kamu merasa stres akan sesuatu, mulai biasakan berolahraga.

 
7.Dahulukan kebiasaan, peralatan olahraga nanti dulu

 

 
Peralatan yang canggih dan wah di gym gak akan membentuk kebiasaan berolahraga. Kamu perlu memulai olahraga tanpa tergantung pada peralatan-peralatan olahraga. Bentuk kebiasaan itu dulu, baru putuskan apakah kamu akan mengambil membershipgym atau gak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here