Rutin Olahraga Agar Otak Awet Muda

110
sumber gambar: https://cdn.hellosehat.com

Dengan kemampuan kognitiv pada orang dewasa.

Tim peneliti mengumpulkan data dari 160 orang dewasa berusia 55 tahun ke atas yang sudah mulai mengalami ganguan ganguan kognitiv. Gangguan kognitiv itu turut mengetahui daya ingat, konsntrasi, dan pengambilan keputusan. Penurunan kemampuan otak tersebut bermura pada demensia.

Dikutip dari laman American Association of Retrired personal (AARP), selama enam bulanĀ  para partisipan study rutin berolahraga selama 35 menit. Selama enam bulan para peserta rajin berolahraga acrobink seperti joging atau bersepedah.

Rupanya olahraga tiga kali sepekan memberikan perubahan positif bagi para responden. Setelah enam bulan mereka menujukan penigkatan kemampuan perencanaan, penyelesaian masalah ,dan pembuatan keputusan.

Peningkatan paling signingfikat di alami oleh peserta yang mengimbangi olah raga rutin dengan penempatan diet DASH. DASH merupakanĀ  singkatan dari dietary. Approaches to stop Hypertensional alias diet yang fokus mengontrol tekanan darah.

DASH berfokus pada konsumsi sayur mayur, buah buahan, biji utuh, produk rendah lemak, dan tinggi protein. Namun, dalam srudy ini penelitian mengingatan obyek penelitian masih berjumlah sedikit. Menurut tim peneliti di butuhkan studi lanjut untuk mengetahui bagaimana olah raga, diet, dan perubahan gaya hidup memengaruhi kerja otak.

Direktur AARP Tennessee Rabecca Kelly mengatakan olah raga sebaiknya menjadi kebiasaan bagi semua kalian usia. “Resolusi tahun baru itu hebat. Triknya adalah bagaimana agar resolusi tidak gagal di tengah jalan.menurutku sebagai kegiatan rutin yang normal maka semakin mudah mempertahankan kebiasaan itu “, ujar kelly. (Asep Saepudin sayyev)

Sumber gambar: Koran Jurnal Bogor, Edisi 3 Januari 2019

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here