Jalur Cepat Menuju Kesehatan yang Baik di Bulan Ramadhan

97
sumber gambar: healthxchange.sg/

Ini adalah bulan Ramadhan, bulan ketika umat Islam di seluruh dunia berpuasa pada siang hari. Mereka bukan satu-satunya kelompok yang berpuasa, seperti praktisi dari agama lain juga berpuasa dari waktu ke waktu.

Puasa intermiten – istirahat dari makan – juga semakin dipraktekkan karena alasan kesehatan.

Pola puasa bervariasi. Misalnya, itu bisa berarti makan lebih sedikit pada dua hari seminggu atau setiap hari.

Kehilangan berat badan dengan cepat?

Beberapa orang memilih berpuasa sebentar-sebentar untuk menurunkan berat badan. Saat kita makan, tubuh menyimpan gula sebagai glikogen.

Tubuh yang kekurangan makanan akan mulai menggunakan simpanan glikogennya. Setelah organ ini digunakan, tubuh membakar lemak untuk energi, menghasilkan penurunan berat badan, kata Bibi Chia, ahli diet utama di Raffles Diabetes & Endocrine Center.

Memang, puasa intermiten yang melibatkan makan lebih sedikit pada hari-hari alternatif atau dua hari seminggu telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan, kata Dr Abdul Shakoor S.K., seorang konsultan senior di departemen endokrinologi Rumah Sakit Tan Tock Seng.

Tetapi sementara puasa memiliki manfaat pasti bagi orang yang mengalami obesitas, tidak ada bukti pasti manfaatnya untuk orang sehat, katanya.

Puasa intermiten juga dapat menurunkan risiko penyakit metabolik dan kardiovaskular pada orang gemuk dan tidak gemuk, katanya.

Namun, ada bukti yang tidak cukup untuk menunjukkan bahwa itu adalah cara bagi pasien diabetes untuk mengontrol kadar glukosa darah, tambahnya.

Selain itu, kebanyakan orang merasa sulit untuk membatasi asupan kalori mereka dalam jangka panjang. Merupakan hal yang alami untuk makan berlebihan selama jam-jam non-puasa, yang meniadakan penurunan berat badan.

Dr Quah Boon Leong, seorang dokter staf di bedah umum di Rumah Sakit Khoo Teck Puat, mengatakan: “Menurut sebuah penelitian, perubahan berat badan selama Ramadhan relatif kecil dan sebagian besar terbalik setelah itu, secara bertahap kembali ke status pra-Ramadhan. Modifikasi gaya hidup yang konsisten adalah diperlukan untuk mencapai penurunan berat badan yang langgeng. “

sumber: healthxchange.sg/

SHARE

Tinggalkan Komentar