Kesalahan Umum Cara Orang Minum Air Selama Ramadan

254
sumber gambar; https://www.freepik.com/

Cara kita mengamati bulan suci mungkin telah berubah ketika kita mengambil tindakan pencegahan terhadap Covid-19. Tetapi satu hal mendasar belum – cara kita berpuasa. Dan Ramadhan ini kita puasa lebih dari 14 jam sehari.

Untuk memastikan tubuh kita memiliki cukup cairan untuk mencegah dehidrasi – yang menyebabkan sakit kepala, kelelahan dan infeksi saluran kemih – dan mengurangi rasa haus, kita perlu mendapatkan fakta tentang hidrasi dengan benar.

Bagaimana tubuh menggunakan air

Masalah utama dalam memastikan hidrasi yang memadai selama puasa adalah kesalahpahaman yang mengelilinginya, kata para ahli di seluruh UAE. “Kesalahan umum adalah kesalahpahaman bagaimana tubuh menggunakan air,” jelas Dr Ahmed Moharram, Spesialis – Urologi, Rumah Sakit Internasional Bareen di MBZ City, Abu Dhabi.

“Ini mengarah pada dua masalah utama: minum banyak air baik di iftar, berpikir itu akan mengatasi dehidrasi atau sebelum matahari terbit pada awal puasa, berpikir itu akan menghilangkan rasa haus sepanjang hari.

‘Apa yang terbaik bagi tubuh kita adalah mengambil dalam jumlah yang cukup air kurang lebih merata selama jam-jam non-puasa.”

Jadi tidak ada gunanya menenggak gelas air tepat sebelum awal puasa karena tubuh akan menggunakan apa yang dibutuhkan pada saat itu dan membuang kelebihan air seni dalam waktu dua jam.

Jauhi makanan yang memicu haus

”Orang-orang pada umumnya meremehkan tingkat dehidrasi dan efek buruknya pada tubuh selama puasa,” kata Dr Sakina Yamani, Spesialis Pengobatan Keluarga di Mediclinic Welcare Hospital. “Mereka cenderung minum-minum air dingin dengan harapan itu akan memuaskan dahaga mereka, minum minuman bersoda, teh, kopi atau jus berlebihan, atau makan makanan berat dan kaya untuk berbuka puasa dan suhour.

”Pada kenyataannya, kesalahan-kesalahan ini cenderung meningkatkan tingkat kehausan di siang hari dan tidak berfungsi untuk merehidrasi tubuh atau mengganti air yang hilang selama periode puasa.” Pilih makanan dengan kadar air tinggi sambil menghindari gorengan dan makanan asin dan manisan yang memicu rasa haus, tambahnya. Batasi asupan teh dan kopi karena membuat Anda kehilangan lebih banyak air dari tubuh Anda.

”indikator yang baik apakah asupan cairan Anda mencukupi adalah warna urin, jelas Dr Moharram. “Urin yang gelap berarti dehidrasi. Minumlah lebih banyak air hingga warna urin menjadi terang. ”

”Suhu air tidak masalah dalam hal hidrasi, meskipun beberapa penelitian mengklaim air hangat dalam pencernaan. “Intinya adalah untuk memastikan Anda mendapatkan air yang cukup di dalam tubuh Anda setiap hari dan minum pada suhu yang Anda sukai adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan itu,” kata Aleksandra Simic, Manajer Pemasaran, Air dan Minuman di National Food Products Company (NFPC), yang memiliki merek air Oasis. “Selain itu, air botolan bebas dari kotoran dan juga kaya nutrisi, dengan elektrolit tambahan seperti kalium dan natrium dan vitamin seperti B, E, dan D.

”Air mineral, di samping itu, membawa kalsium dan magnesium, yang dapat memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan kadar glukosa, serta membantu pencernaan.”

sumber; gulfnews.com

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here